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隙間時間を有効利用!自分のパフォーマンス向上

出典 http://prw.kyodonews.jp

いつでも本を”耳で”楽しめるオーディオエンターテインメントサービスの「Audible(オーディブル)」が、毎日忙しいビジネスマンに隙間時間を有効活用して利用でき、お手軽で簡単に『瞑想』を取り入れられる、瞑想・マインドフルネスのタイトルを配信開始。

最近では本にもなっているぐらい、多くの世界的な規模の会社のCEOや、世界で活躍している有名な方も毎日欠かさず瞑想をしていることが紹介されて話題にもなっています。

少し前にも、スティーブジョブズも瞑想をしていたと紹介されていましたね。

なぜ瞑想がいいのか?


瞑想にもいろんな種類があるようですが、今回の記事では、「マインドフルネス瞑想(以下瞑想として略します)」について書いていきます。

なぜ、瞑想が良いのか?

というところですが、私たちは日々いろんなストレスにさらされています。
それを放置したままた、ストレスを蓄積し続けていると、やがて精神は壊れていき、同時に体調にも不具合をきたす場合があります。


●瞑想することによって、ストレス耐性が向上します。


例えばネガティブにしか感じられないような事があって、嫌な思いをたくさんしたとしても、瞑想で静かにそれを観察することによって、俯瞰してとらえられるようになり、自分の中にある嫌な出来事というのが大きな割合を占めることができなくなるどころか、解決策のアイディアが浮かんだり、回避する方法を見つけたりすることも可能になってくる。

そう、通常はその出来事に蓋をして、見てみぬふりをしては苦しくなったり、無理やりポジティブに考えようとして余計に辛くなったりなどあるかもしれませんが、瞑想によって、じっくり向き合い観察して、その出来事を小さくとらえ、時には消滅させてしまう事さえ可能になるのです。


●考え方が変化します。


私たちは、とても多く無意識に行動しています。
この無意識というのがなかなか厄介で、今までの思い込み、つまり過去の体験から培ってきた価値観や固定観念が、日々の出来事を無意識に処理し続けているからです。

これはどういうことかというと、無意識にネガティブな物の捉え方や、思考、感情を生み出し続けている場合があるという事です。

常に、鬱々としていたり、なんだか毎日楽しくなかったり、このままでいいのだろうか?という漠然とした不安を抱えながら惰性で生きている人も実は少なくありません。

こういった現象は、無意識に過ごしているからという可能性もあります。
瞑想によって、この無意識を意識的に変えていく事ができます。


●非常に心も体もリラックスします。


瞑想は脳の海馬や偏桃体に影響を及ぼしたり、前頭葉にも影響を及ぼしたり、体の細胞全体についても影響を及ぼしたりと、色んな「良い」効果があります。

カーネギーメロン大学や、ハーバード大学の教授らが研究していて、色んな結果も出ているのですが、本当に長くなってしまいますのでここではその説明は割愛します。

リラックスすると、体や脳のパフォーマンスがとても向上します。

大事な仕事前や後などに瞑想するととても効果的です。


●自己をコントロールし、冷静で適切な判断ができるようになる。


これが、多くの世界的起業家達が実践している目的でもあるのではないでしょうか。

自分の中に常に生まれてくる、恐怖や不安を客観的に観察し、また、衝動的な感情や思考に流されないで、冷静沈着に行動できる。

多くの重要な物事を動かす責任のある人にとっては、とても重要なことだと思います。


●物事を受け止められる器が広がる


生きていると誰しも必ず絶望的な境地に見舞われたり、ネガティブな現象が起きて落ち込むことがあります。

これに都度反応して、動けなくなるぐらい落ち込んでいては、日々の生活がままならなくなる可能性も含んできます。

お金が盗まれてしまった、家が火事になってしまった、仕事の取引先からこっぴどく叱られてしまった・・・などなど。

大なり小なり、人によって様々な嫌な出来事は日々起こっています。
それをどのようにとらえ、昇華していくのか。

これも瞑想によってその出来事を受け入れられる器が広がり、処理していく能力も上がっていきます。

すごいのは何となくわかるけどどうやってやるの?


先ほども少しお話にでてきましたが、Amazon.com, Inc.の関連会社である「Audible(オーディブル)」が、忙しい人でも隙間時間を有効活用してできる、

『耳で聴いて実践する瞑想・マインドフルネス』

を配信開始しているそうです。

今、どんどん注目されている瞑想・マインドフルネスですが、興味があっても時間が無くってじっくり取り組めないという方も多いのではないでしょうか。

「Audible(オーディブル)」というアプリをインストールすれば、瞑想が初めての方や、忙しく時間がなかなか取れないという方にも幅広いコンテンツで配信されているそうです。

お昼休みの休憩中や、通勤時間、火事をしている合間にも手軽に実践できる内容になっているようです。


ぜひ日常に瞑想を取り入れて、自分の生活をより良い方向にバージョンアップさせていきましょう!!






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